[...] co było, pokazywane jest w silnie podkreconych barwach. Tak się sklada, ze ostatni miesiac treningow bardzo mocno nawiazywal do dawnych konkursów działowych. Wtedy było OK, teraz już nie nadaja sie dla uzytkowniczek. I swoja droga nikt nie oczekuje, ze po 2 tyg dziewczyny beda idealnie wykonywaly np. zarzut. Konkurs dal im jednak mozliwośc [...]
[...] na jutro. :-)) W 20 minut: 5 thrusters sztangielkami 7kg 7 wypad z przeskokiem 10 zarzut 20kg 13 mountain climber Masakra. %-) Po wszystkim 5 minut leżenia na ławce, a do teraz się trzęsę. %-) Niestety nie zapisywałam obwodów i się w trakcie pogubiłam ile ich w końcu było. MISKA 1 626,1 kcal b: 135,1 g (33,2%) w: 127,4 g (31,3%) t: 64,0 g [...]
[...] czy ten nabialmozna czy nie mozna, to wypadaloby go wliczac do miski. jesli dajesz sporo mleka do kawy i piajsz ich kilka, to z 0,5l mleka Ci wpadalo dziennie, a to dodatkowe 250kcal. Tym bym sie bardziej przejmowala, a nie teraz liczeniem dokladnym warzyw. z warzyw to sobie wliczaj marchewke, buraki, pomidory sałate, ogorka, kapuste sobie daruj
Wcześniej brałam jakiś zwykły magnez w kapsułkach a ostatnio cytrynian w proszku, Teraz mi się skończył i nie wiem własnie czy kupować. A brałam go jakoś zaraz po kolacji. A że mam refluks i IBS to mój żołądek potrafi różnie reagować
[...] wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, to jakaś masakra. Nie wiem, dla mnie to brak zaangażowania, nie mówię że zawsze, ale momentami po prostu docierra do mnie, ze to pic na wodę, albo żeby [...]
Ale teraz chyba coś dopowiadasz Kokos, wiele dziewczyn zaznacza, nie tylko Twoje cenne uwagi. Więc nie wiem skąd wyrzut do modów działu, że jesteście "niemile widziane?" "forumowiczki nienawidzące nowego działu ladies"? jak już cytujesz to cytuj należycie. Napisałem tak: "Cieszę się, że dzienniki konkursowe jak i ten spam były licznie odwiedzane [...]
[...] tran, magnez, wit.C, Thiroyd, kombucha Serduszka omomom :-P /SFD/Images/2015/9/22/5569ed14dfb94ac39d881e692e3bdf67.jpg W kwestii Thiroydu to powiem jeszcze, że często czuje teraz takie "wewnętrzene ciepło", grzeje mnie szczególnie w okolicach dłoni i twarzy, czego nie czułam na Novothyralu. No i nie powiem, bardzo to przyjemne. ;-D Zmieniony [...]
[...] wznosy bioder 3x 12-15 84kgx14/x12/x12 4b. wznosy lydek 3x20-25 40kgx25/x23/x23 Blee cały dzień słabizna , trening też resztkami sił, ale dziś pojawił się winowajca. Będzie teraz tylko lepiej. ;-) MISKA 1 709,1 kcal b: 135,8 g (31,8%) w: 84,2 g (19,7%) t: 92,1 g (48,5%) 1. 4 jajka, masło, papryka,pomidory 2. Dorsz, masło, ziemniaki, kalafior 3. [...]
[...] o dziwo była moc. :-)) Biceps i triceps poćwicze może jutro. Podoba mi się generalnie takie styranie się i chyba tego mi było trzeba, a nie biadolenia ciągle. ;-) Super się teraz czuję. MISKA 1756,5 kcal b: 140,3 g (31,9%) w: 148,1 g (33,7%) t: 67,0 g (34,3%) 1. 4 jajka, masło ,pomidor, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, marchew, cebula, [...]
A nawet nie były na mnie aż tak złe. :)) 14.01.2016 TRENING Dzień 2 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 32kg/36kg/38kg/42kg 2a. przysiad przedni 4x 10-12 28kgx12/x11/x11/x10 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 13kgx20/x19/x18/x17 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 3kgx2 5. wypady chodzone krótki krok [...]
No, po to mamy wyższe głowy nad sobą, wiesz...jedni piszą tak drudz tak, trzeci tak. Ale jednak chce sie usłyszeć od Pawła i Kingi kilka zdań, bo to oni nas teraz "prowadzą" a tam cisza, mnie to po prostu trochę zdemotywowało, ze w innych dziennikach "jest czas" się wypowiadać, a w konkursowych nie. Tyle. Dobrze, że wiem już na czym stoję i że [...]
No, po to mamy wyższe głowy nad sobą, wiesz...jedni piszą tak drudz tak, trzeci tak. Ale jednak chce sie usłyszeć od Pawła i Kingi kilka zdań, bo to oni nas teraz "prowadzą" a tam cisza, mnie to po prostu trochę zdemotywowało, ze w innych dziennikach "jest czas" się wypowiadać, a w konkursowych nie. Tyle. Dobrze, że wiem już na czym stoję i że [...]
Nie doczytałam :) Nie no pewnie, ja nie mówię, że olewam system. Mega ciężko...i choć wagi mamy np. te same prawie, to gdzie moje obwody, a gdzie Twoje ;O !! Nie mówiąc już o chudzinach Justynie i Nadine ;) Masakra...teraz to mi nie fajnie ;D hehe a tak na serio, to wiem, wiem z tym podciąganiem to nie popuszczę.
[...] pójdzie gładko i nie będzie niespodzianek. Odkąd odzyskałam @ to są one w miarę regularne, raz tylko się spóźniło 2 tygodnie, ale wtedy kortyzol był w kosmosie. %-) No i teraz paczę, że wyszedł mi z tych dywagacji mały art. %-) /SFD/Images/2015/9/2/637bf3e9634b479e917b06803c57bbc1.png \-) Zdjęcia planuje zrobić w weekend, a pomiary [...]
[...] 4. Wątróbka kurczaka, olej kokosowy, dynia, cukinia, cebula, olej kokosowy +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, wit.C, "zupa mocy" :-D, kombucha Zakochałam się w shoarmie i teraz wszystko nią przyprawiam. :-) Na zdjęciu indyk i schab. No i tak, jestem frytoholiczką. \-) /SFD/Images/2015/9/16/3abc952a27c84eb0ae3a6c89a4f752f3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] sissy squat 3x 12-15 11kgx15/x14/x13 3b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 4. wznosy bioder 3x 12-15 86kgx14/x13/x12 5. wznosy lydek 3x 20-25 40kgx25/x23/x23 Esu, ale było słabo. Już naprawdę mnie nie obchodzi czy redukcja sie udała czy nie, ja chce mieć siły na trening. :)) Miska ok, suple standardowo i teraz tak byle te ostatnie dni przetrwać. :-)
Dzięki wszystkim za miłe słowa. :-) Teraz będzie masa, masa i jeszcze raz masa, a redukcja to chyba faktycznie dopiero jak się na scenę zdecyduje. }:-( Chociaż zanim to nastąpi to już będę musiała celować w weteranów. %-) 8-) Dobrze jest, dziś podjadłam w porównaniu do innych dni i powiem Wam, że jedzenie daje radość. :)) Jakieś fbw uskutecznię [...]
[...] się specjalnie nie zastanawiałam nad tym. :-) Ja najprościej w świecie lubię WL i jakoś nic mi się chyba nie rozjeżdza, ale też nigdy klatki za bardzo nie maltretowałam - teraz to prócz wyciskania będą tylko pompki. Fakt - zastanawiałam się czy by nie zamienić na skos, ale to jak trafię na ścianę z ciężarami. :-)) 11.12.2015 TRENING Dzień 2 [...]
https://www.youtube.com/watch?v=1QKQA1drJbk invert rows technika dobra, mogę z tego filmiku korzystać ? i tu dzień dobry https://www.youtube.com/watch?v=pYA9iRd6KUE I teraz u mnie Bziu w wytrzymce A invert rows (jak trzymać) i mam zamiane z ściaganiu drążka w fbw b też mam invert rows ( i jak trzymać?) tu mam problem }:-( Zmieniony przez - [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
